Ostatně i západní medicína, která stav kostí spojuje mimo jiné s vitamínem D (je důležitý mimo jiné pro vstřebávání vápníku v těle), vidí důležitost jeho doplňování především v zimě (v létě, kdy je dostatek slunečního svitu, si ho naše tělo umí vyrobit).

Jak tedy můžeme naše kosti posílit?

Co největším pobytem na slunci (podpoříme syntézu vitamínu D).

Doplněním vitamínu D stravou (Nejvíce vitamin D3 je obsaženo v oleji z rybích jater, v tučných rybách či ve vaječném žloutku.) nebo rozumnými potravinovými doplňky.

Doplněním minerálů z dobře vstřebatelných zdrojů – například Mumio, Fytominerál (Energy), Skeletin (Energy), Koloidní minerály. Také můžete zkusit recept podle léčitelky Evy Moučkové:       6 vajec, šťáva ze 2kg citrónů, ½ l 40% alkoholu, 4-5 lžic medu. Celá syrová vejce důkladně omyjeme, zalijeme šťávou z citronů a necháme v lednici tak dlouho, až se skořápky vajec úplně rozpustí. Doporučuje se vajíčka občas opatrně převrátit lžicí. Vejce nakonec zůstanou jen v tenké blance. Poté je zalijeme alkoholem, přidáme med a vše rozmixujeme. Užíváme polévkovou lžíci ráno na lačno a večer před spaním. Také celozrné obiloviny, a semínky (zvláště mák a černý sezam) obsahují dobře vstřebatelné minerály.

Posílením ledvin stravou (méně solit, vynechat uzeniny a alkohol, ubrat masa) a bylinami. Je zajímavé, že řada klasických ledvinových bylin (přeslička, truskavec) obsahuje hodně minerálů. Abychom z nich minerály více získali, je třeba je vařit. Pokud nám ovšem jde více o propláchnutí ledvin, můžeme zvolit například klasický Jančův ledvinový čaj (3 díly celíku zlatobýlu a po jednom dílu přeslička, truskavec a vrbice bílá) nebo jinou ledvinovou směs (bylinky se nevaří, pouze přelijí vařící vodou).

Pohled tradiční čínské medicíny

Velký důraz je kladem na stravu. Kosti jsou pod nadvládou ledvin a ledviny vyživujeme kostmi – tj. v zimním období vaříme vývary z kostí (vařit pomalu a dlouho, a pokud chceme ještě zvýšit účinek, můžeme přidat Obnovu základu – směs bylin do polévky). Ostatně i v našich krajích bývaly v zimě zabijačky a vařily se kolena, nožičky – sulc.

Bylinné směsi volíme podle toho, jestli chceme více podpořit jin ledvin (181 Pilulka šesti chutí) nebo jang ledvin (172 Slast uprostřed noci, Blahodárná síla kořenů) nebo jin i jang - esenci ledvin (171 Tajemství zlaté skříňky, Cordyceps). Pokud už se kosti „hlásí“ zvolíme například směs 201 Pevnost palácového pilíře (pobolívání v bedrech, bolest v kolenou nebo kotnících) nebo 206 Vyhlazení slonové kosti (ústřel, ostruhy, nárůstky na páteři…).